博士生的生存指南—认清事实

现在越来越多的人前仆后继的踏上了读博这条科研路，新闻上时不时的爆出博士生（或者硕士生）自杀的消息，每次看时都觉得非常惋惜，也对他们感到同情。读博士的过程中会不可避免地遇到各种困难、压力，可能是自己的迷茫，师生关系对你造成的影响，在这里介绍下读博士你需要认清的一些事实，希望当你觉得非常困难、迷茫亦或是支撑不下去的时候，可以当做你的一剂良药！以下内容对硕士生同样适用。

(图摘自PhD survival guide，EMBO reports)

1. 读博士到底是读什么

很多人可能一开始读博士的时候只是想得到一纸文凭，以后可以找到一份收入不错的工作。其实读博士重要的并不只是一纸文凭，或者几篇SCI，更为重要的是锻炼自己独立思考、工作的能力。通过三到四年的学习，使自己具备独立完成一个课题或者一项工作的能力。在科研上，包括如何自己寻找课题，制定研究计划，按计划开展课题，以及遇到困难时如何解决问题等。在这里值得一提的是，很多人在研究中遇到问题的时候，会马上求助他人。虽然这种方法会让你很快解决眼前的困难，但是这并不利于独立能力的培养。这种习惯会让你在以后工作和生活时习惯性地依靠他人，这对于以后的工作生活并不是一件好事。

当你遇到一个问题时，你应该首先试着自己寻找解决方法，包括查看书籍，查阅网络（现在有很多经验分享，可能很快就找到解决办法），以及学习相关的手册等。通过这种反复地遇到问题，想办法解决问题的锻炼，你会逐渐形成自己独立的人格和能力，会让你以后步入工作岗位，没有导师指导时更有底气；让你以后在工作生活中遇到困难时可以权衡利弊独立做出决定。

另外，很多博士生都有工作的迷茫，不知道自己毕业后该去做什么工作，去高校，公司，还是考公务员？读博期间适度地自我反省可以让自己认识到自身的优点和不足，及时改正提高自身素质。工作上的反思可以帮助发现问题，及时地改正，提高工作效率。通过不断的思考，也可以让你逐渐明确以后想从事什么样的工作，想要什么样的生活，想在哪里生活等等现实问题。

2. 科研不是你生活的全部—每天做三件以上的事情

大部分博士生活都很枯燥无味，每天两点一线或者三点一线，科研几乎成为生活的全部。每当看到有博士因为不堪科研压力而选择自杀时，我都很想告诉他们，科研不是你生活的全部，它只是你漫漫人生中很短暂的几年！！！虽然它现在占据你生活的大部分，但它不是你生活的全部！你的生活还有你的父母，朋友，亲人，各种美食，美丽的风景，好听的音乐等很多美好的东西。如果你实在承受不了，你也可以选择暂时的逃避，给自己放个小假，甚至于放弃，读书而已，没必要那么痛苦。读博士说白了就是选择一种工作方式，即使你放弃这个博士学位，去做另外一种工作，你也可以活的很开心。可能在这个以成功作为评判标准的当前社会，这种行为会受到很多非议或者闲言碎语，但是生活是你自己的，没必要在乎别人的看法。如果你真的觉得自己需要休息一段时间，去和你的导师商量一下，你可以而且有权利这么做。

在读博过程中，会遇到各种困难，承受各种压力，为了保持心理健康，建议每天做三件以上的事情。保持心理健康就像是吃饭一样，如果你每一个东西都吃一点，就很容易营养均衡，但是如果你只吃一样东西，就一定不会健康。长时间专注在一件事情上，人就会变得痴，容易产生偏执。如果你的人生只有一件事情，当这件事情做得不好，或在这方面受到挫折时，人就很容易崩溃（这部分是出自李玫瑾老师的访谈）。加之博士期间各种压力，就很容易出现自杀或者抑郁的情况。所以建议博士们，丰富下你的生活，每天除了必须的工作学习，可以抽时间去锻炼一下，多与朋友吃饭交流下，拓展自己的兴趣，定期出去旅游或出去走走。维持一个健康的心理对于你科研工作及生活都非常重要。

（图片来自网络）

3. 认清与导师的关系

每个人在读博士期间都希望自己的导师可以为自己的研究提供实质性的指导，同时提供相关的物质上的支持。但实际情况是，这样的情况并不是那么普遍。如果你有幸遇到这样的导师，好好的珍惜吧！！他可能对你比较严格，可能会常常批评你，但是，这也是他对你负责的体现。过程可能是痛苦的，但是，经过博士几年的历练，你一定会收获颇丰！

除去上面比较好的情况，实际情况可能是：

（1）你的导师可以为你提供物质上的支持，但是，他对你的课题可能并不熟悉，不能给你提供实质性的指导，所以，就需要你自己来不断的探索，学习。实话说，这种情况并不算差。因为有足够的物质支持，大部分人通过不断的探索也都可以做出成果顺利毕业。另外，这也是一个很好锻炼自己独立能力的机会，所以，如果你处在这种环境，不必沮丧，好好努力吧！

（2）你的导师可以为你提供实际性的指导，但他可能有很多学生，他的经费并不充足。这种情况下就需要你早点认清事实，在选择课题的时候，尽量选择投入小的课题。很多学生会觉得课题是老师决定的，自己没有话语权。很多课题一开始都是导师给的，但是这个课题的可行性，需要的花费都是需要你提前了解的，可能你的导师只是觉得这个课题是个研究的热点，对于这个课题需要的投入，他可能一无所知。提前了解课题跟导师商议再确定课题（特别是你导师不懂你要做的这个领域）！如果不能很好的评估一个课题，做到中间发现需要投入很多的时候，可能你的导师也不能帮你。

（3）你的导师能给你提供的实际性指导和物质上支持都有限。这种情况下，你只能自己努力寻找需要资金投入少的课题，自己学习了。身边也见过不少类似的情况，好好努力的话，也是可以顺利毕业的。遇到这种情况，也只能自己努力，自求多福了。这种情况下，你可能会比较辛苦。但是，还是记住那句话 “博士不是你生活的全部，只是你漫长生命里比较特殊的几年，好好努力，你会等到春暖花开的那一天！”

除去上面几种情况，也有些导师是极其严苛的，可能节假日还给学生开组会。另外，有些导师可能会压榨学生，把学生当做免费劳动力，替自己做项目，更有甚者会以学位为要挟，让学生做自己不愿做的事情，所以选择导师前，对导师多一些了解是非常非常重要的！！！你可以从他的学生，以及学院其他学生里获取更多的了解。写那么多并不是说现在导师不好，现在还是有很多很优秀的导师，这里只是介绍可能出现的情况，希望想要读博士的同学们可以多一些了解，多一些心理准备，可以避坑（至于什么是坑，要自己界定了），同样给处在这种情况下的同学，提供几点意见。

4. 读博士的必经之路

读博士大都会经历一个痛苦的时期，在这个过程中，你可能会觉得读博士很难，你会后悔自己当初为什么选择读博士。对于不同的人，因为自身素质的不同，这段时期的长短会有所不同，你要知道的是读博期间，感觉痛苦是很正常的，你要做的就是不断努力，当有一天，你不再觉得痛苦时，说明你已经成长了。另外，当你处于这个阶段的时候，要多关注下自己的心理健康，如果你长时间觉得抑郁，不开心，甚至觉得生无可恋，给自己放个小假吧！暂时从你现在的科研抽离开，去外面走走，看一下外面的生活，你会发现相比于很多人，你当下的痛苦，几乎是微不足道。当你处于这个阶段时，也可以通过每天做三件以上的事情，及时排解心理的压力。因为背景的不同，不同学生之间实力会差很多，没必要因此而沮丧，这并不会对你改变现状有所帮助。你要做的就是不断的努力，每天进步一点，有一天你也会变得很优秀。

最后，作者找了下其他相关的博士研究生自救指南，想要了解更多的朋友可以查看

https://mp.weixin.qq.com/s/19eCAGLG3R0OR68Wl88dGg

https://www.med.upenn.edu/shorterlab/Papers/embor201215a.pdf

最后希望大家都可以顺利地完成博士学习！See you~~~

本文由ironman供稿。

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